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                                                                          服務諮詢熱線

                                                                          0991-3381000 19945802456

                                                                          預防癌症十大建議

                                                                          作者:admin 發佈日期:2018-10-7 關注次數: 二維碼分享

                                                                          預防癌症十大建議爲您解讀新疆基因檢測

                                                                          儘管飲食和營養對癌症預防有潛在的重要價值,但公衆和健康專家並未廣泛認可表明飲食和營養與癌症預防相關的證據 。

                                                                          近日,世界癌症基金研究會提出了飲食、運動預防癌症的十大建議。


                                                                          新疆基因檢測


                                                                          1、在沒有體重不足的情況下儘可能的瘦

                                                                          從21歲開始應該讓體重保持在正常範圍 ,避免體重和腰圍增加 。

                                                                          2、克服久坐的習慣,每天必須有有體力活動

                                                                          每天做至少30 min的中等強度運動(比如 ,快步走);每天力爭做60 min以上中等強度運動,或30 min以上的高強度運動 。

                                                                          3、避免喝含糖飲料 ,限制高能量飲食攝入和快餐

                                                                          4、儘可能吃植物來源的食物

                                                                          每天至少攝入5份(至少400 g)多種非澱粉蔬菜和水果 ,每餐食用非加工的穀物和/或豆類;限制攝入提煉的澱粉類食物 。

                                                                          5、少吃紅肉 ,尤其是加工肉食

                                                                          每週攝入吃紅肉應少於1斤(牛肉、豬肉、羊肉);尤其是不吃加工肉(即煙燻 ,醃製或化學防腐處理的肉類) 。


                                                                          新疆基因檢測價格


                                                                          6、少喝酒

                                                                          男性應每天限制攝入不多於兩份(每份爲10~15 g酒精) ,女性每天不多於一份 。

                                                                          7、少吃鹽,避免攝入發黴食物

                                                                          避免醃製或高鹽食物;不用鹽來儲存食物(例如,可通過冷凍);限制攝入鹽處理的加工食物 ,保證每天的鈉攝入小於2.4 g。

                                                                          8、力爭只通過飲食滿足營養需求,不服用飲食補充劑來預防癌症

                                                                          9、應用母乳餵養嬰兒

                                                                          儘量全母乳餵養嬰兒至6個月 ,並在之後繼續餵食母乳 。

                                                                          10、所有癌症倖存者應該接受經過訓練的專業人員提供的營養建議

                                                                          CASE SHOW

                                                                          快速通道 Express Lane

                                                                          諮詢熱線

                                                                          1994580245619945802456

                                                                          郵箱:1005802@qq.com

                                                                          QQ:1005802

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